Reformer Piletes Nedir?
Reformer pilates, vücuda esneklik kazandırmak ve vücudu şekillendirmek üzere bir alet eşliğinde yapılan spordur. Reformer pilatesin önceliği vücudu esnetip şekillendirmek ve bununla birlikte koordinasyonu geliştirmektir. Reformer adı verilen pilates aleti bir çok ekipmandan oluşmaktadır. Ayakların konulduğu footbar, eller ile tutulan veya bacaklara ya da kollara geçirilen elcikler, üzerine uzanıp ileri geri hareket ettirilebilen yatak kısmı, omuz genişliğine göre ayarlamabilen omuzluklar ve farklı dirençlere sahip yaylar bunlardan sadece birkaçıdır.
Reformer pilateste vücudun kendi ağırlığı kullanılarak ve ya dirençli yaylardan yararlanılarak çalışılır. Direkt kilo vermek için yapılmasa da düzenli ve sağlıklı beslenildiği takdirde kilo vermeye ve vücudun sıkılaşmasına önemli derecede katkı sağlar. Mat ile yapılan pilates birçok insana tıpkı diğer sporlarda olduğu gibi zor ve keyifsiz gelir ancak reformer pilatese başlayan insanların buna uzun süre devam ettikleri ve fazlasıyla keyif aldıkları görülüyor. Özellikle masa başı işlerde çalışan ve zamanla duruş bozukluğu oluşan insanlar reformer pilatesi tercih ederler. Çünkü reformer pilates postürün düzelmesine de yardımcı olur.
Günümüzde reformer pilates spor salonlarının yanında birçok fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezinde de kullanılmaktadır. Reformer pilatesin tarihine baktığımızda da zaten 2. Dünya savaşında yaralanan insanların tedavi edilmesine dayanır. Bu insanların iyileşme süreçlerinde yataktan kalkmaları çok mümkün olmadığı için reformer pilatesin hareket ettirilebilen yatak kısmından faydalanılmıştır.
Reformer Pilates Ne İşe Yarar?
Reformer pilates isminden de anlaşılacağı üzere vücudun yeniden şekillendirilmesine yardımcı olur. Mat üzerinde yapılan pilatesten daha fazla hareket yapmaya olanak sağlayarak farklı kas gruplarını aktive eder.
Bir pilates dersinde kendinizi farklı farklı birçok hareketi yaparken bulabilirsiniz. Bu hareketleri yaparken önemli olan hızlı olup sayıyı tamamlamak değildir. Hareketleri ne kadar yavaş ve kontrollü yapıp çalıştırdığımız kas grubunu hissedersek o kadar etkili bir ders geçirmiş oluruz ve böyle küçük kas gruplarını da çalıştırırız.
Reformer pilates vücut esnekliğini arttırırken eklemlerin hareket kısıtlılığını da azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca duruş ve şekil bozukluklarını ortadan kaldırırken düzgün bir postür kazandırır. Genellikle haftada 2 ile 4 gün arasında tercih edilir ve pilatesi yaparken tamamen oraya odaklanmayı ve anda kalmayı öğretir. Böylelikle gündelik hayatın getirdiği zihin yorgunluğundan arınmaya olanak sağlar. Pilates bittiğinde kişiye kendini daha dinamik ve mutlu hissettirir. Reformer pilatesin bir diğer önemli özelliği ise diğer sporları yapamayan, bel fıtığı, boyun fıtığı, eklem rahatsızlıkları gibi şikayetleri olan kişilerin de pilates yapmasına olanak sağlar. Hatta bu tür rahatsızlıkları olan hastalara doktorlar tarafından bir eğitmen eşliğinde özellikle reformer pilates yapmaları önerilir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezlerinde de sık sık karşımıza çıkan reformer pilates tıp alanında da kullanılmaktadır. Uzun vadede bu hastaların şikayetlerini azaltmada ya da tamamen gidermede oldukça etkili bir yöntemdir.
Tüm bunların yanında reformer pilatesin en güzel özelliklerinden biri tüm vücut tiplerine uygun olması ve her bedene hitap edebilmesidir. Dileyenler tüm vücudu çalıştırırken dileyenler isr bölgesel olarak incelip kas yapabilirler. Klasik egzersiz hareketlerinden farklı olması dolayısıyla bir çok kişiye yaparken keyif verir.
Aynı anda çok fazla kas grubunu çalıştırdığı için reformer pilates vücut kondisyonunu geliştirir ve zamanla birden fazla işi aynı anda yapar hale getirir. Örneğin reformer pilateste elcikleri takıp karın hareketi çalışırken buna ayakları masa pozisyonundan 45 derecelik açı pozisyonunu da eklerseniz ve hatta aynı zamanda ayaklarınızı point pozisyonunda tutmanız gerektiğini kendinize hatırlatırsanız yapılan spora odaklanmayı ve aynı anda birçok şeyi başardığınızı göreceksiniz.
Reformer pilates bel-boyun fıtığı, eklem rahatsızlıkları gibi şikayetleri olan hastaların dışında özellikle diyabet, tansiyon veya kalp hastalarına da önerilir. Kalbi çok yormayan ve temposu kişiye göre ayarlanabilen, nabzı çok yükseltmeden de istenilen sporu yapmaya olanak sağlayan reformer pilates aynı zamanda kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.
